Professionel fodterapi med fokus på din fodsundhed

Hård hud

Hård hud opstår, når huden på fødderne bliver udsat for gentagen belastning eller tryk. Det kan for eksempel skyldes sko, der er for smalle eller ikke passer korrekt, men det kan også hænge sammen med en forkert fodstilling.

Når huden bliver hård, mister den noget af sin smidighed. Det kan føre til revner, som i nogle tilfælde bliver dybe og smertefulde at gå på. Hård hud kan også udvikle sig til ligtorne, hvis belastningen fortsætter.

Forebyggelse og behandling af hård hud

Hård hud kan forebygges ved at bruge sko, der passer godt til fødderne i både bredde, længde og højde. Det kan også hjælpe at smøre fødderne dagligt med en god fodcreme, så huden holdes blød og smidig.

Det anbefales at undgå brug af fodfil, da friktionen kan få huden til at danne endnu mere hård hud. En fodfil kan desuden skade tynd eller sart hud.

Her undersøges årsagen til den hårde hud, så behandlingen kan tilpasses dine fødder. Den hårde hud fjernes professionelt, og hvis problemet skyldes en forkert fodstilling, kan der vejledes om individuelle indlæg. Der gives også rådgivning om valg af fodcreme og fodtøj, der passer bedst til dine fødder.

Ligtorne

Ligtorne er små, hårde områder af fortykket hud, der ofte føles som en torn, der trykker ind i foden. De opstår typisk mellem tæerne, oven på tæerne, på siden af foden eller under forfoden.

En ligtorn kan være smertefuld at gå på, fordi den trykker på nervespidserne i huden. Hvis området er meget belastet, kan der i nogle tilfælde også opstå sår.

Hvorfor opstår ligtorne?

Ligtorne udvikler sig, når huden forsøger at beskytte sig mod vedvarende tryk eller belastning. Det kan for eksempel skyldes sko, der ikke passer korrekt, nedsunken forfod, fejlstillinger eller tæer, der ligger forkert.

Andre faktorer som tungt arbejde, overvægt eller gentagen belastning kan også være med til at øge risikoen for ligtorne.

Behandling og forebyggelse af ligtorne

Her fjernes ligtorne sikkert og skånsomt, så smerterne kan lindres eller forsvinde helt. Samtidig undersøges årsagen til, at ligtornen er opstået, da den ofte kommer igen, hvis trykket på området ikke bliver aflastet.

Der gives også vejledning i, hvordan nye ligtorne kan forebygges, blandt andet gennem korrekt fodtøj, aflastning og eventuelt individuelle indlæg, hvis der er behov for det.

Nedsunken forfod

Nedsunken forfod opstår, når muskler og sener i forfoden bliver overbelastede og ikke længere kan holde fodens naturlige tværbue oppe. Det betyder, at forfoden falder mere ned, og trykket under foden ændrer sig.

Nedsunken forfod kan blandt andet skyldes ekstra kropsvægt, graviditet, tungt arbejde eller fodtøj, der belaster fødderne uhensigtsmæssigt.

Når den naturlige bue på tværs af forfoden mindskes eller forsvinder, kan foden miste noget af sit fjedrende afsæt ved gang og løb. Det kan give overbelastning af led og nerver i forfoden og føre til smerter i trædepuden og de midterste tæer.

En nedsunken forfod kan også give et hårdere tryk fra knoglerne mod huden, fordi trædepuderne forskubbes. Det kan både give ubehag og føre til hård hud og ligtorne.

De små muskler og sener, der er med til at danne tværbuen, kan være svære at træne direkte, men særlige øvelser kan være med til at styrke forfodens muskulatur og støtte foden bedre.

Her kan smerter og gener ved nedsunken forfod lindres med individuelle indlæg, der aflaster forfoden og støtter foden bedre. Hvis der er opstået hård hud eller ligtorne, fjernes det professionelt og skånsomt.

Der gives også vejledning i øvelser, der kan styrke fodens muskler, samt rådgivning om fodtøj og aflastning, så belastningen på forfoden mindskes.

Negleproblemer

Tåneglene beskytter tæerne, når de er sunde og intakte. Men neglene kan også give gener, hvis de bliver nedgroede, fortykkede eller ramt af svamp. Det kan blandt andet opstå ved tryk fra sko, forkert negleklipning, slag mod neglen eller infektion.

Negleproblemer kan give smerter, ubehag og gøre det svært at gå i almindeligt fodtøj. Derfor er det en god idé at få neglene undersøgt, hvis der opstår rødme, hævelse, ømhed, misfarvning eller ændringer i neglens tykkelse.

Nedgroede negle viser sig ofte ved, at huden omkring neglen bliver rød, hævet og øm. I nogle tilfælde kan der også opstå betændelse, særligt hvis en neglespids sidder fast i huden.

Her behandles nedgroede negle blandt andet med neglebøjler, som nænsomt løfter neglens sider og hjælper den tilbage mod sin naturlige form. Behandlingen kan ofte give hurtig lindring og tilpasses løbende efter neglens udvikling.

Fortykkede negle opstår ofte efter tryk, slag eller gentagen belastning. Her kan neglen slibes professionelt, så den bliver mere behagelig og får en mere normal tykkelse.

Ved mistanke om neglesvamp kan en læge eller hudlæge undersøge, om der er tale om svamp. Her kan den angrebne del af neglen beskæres og slibes, så neglen aflastes, og der skabes bedre mulighed for behandling.

Der gives også vejledning i korrekt negleklipning, valg af fodtøj og brug af relevante håndkøbsmidler ved hjemmebehandling. Målet er både at lindre generne her og nu og mindske risikoen for, at problemet vender tilbage.

Hælproblemer

Hælen er særligt udsat for belastning, fordi den er det første, der rammer underlaget, når du går og løber. Hælen består af fodens største knogle og en fedtpude, der hjælper med at beskytte og støddæmpe.

Når hælen overbelastes, kan huden danne hård hud som en beskyttende reaktion. Det kan blandt andet skyldes nedsat fedtpude, hårdt underlag, tung gang, øget kropsvægt eller sko med tynde såler og manglende støtte omkring hælen.

Hård hud på hælen kan udvikle sig til revner, som ofte sidder i en halvmåneform på hælens bagerste del. Revnerne kan blive dybe, ømme og i nogle tilfælde bløde, så det gør ondt at gå.

Hælsmerter kan også skyldes hælspore eller overbelastning af muskulatur og sener omkring hælen. Det kan føles som en skarp smerte under hælen, især når foden belastes. Hos børn og unge kan smerter bag på hælen skyldes irritation i hælens vækstzone, særligt i aktive perioder.

Behandling og aflastning af hælproblemer

Her fjernes hård hud og hælrevner skånsomt, så huden aflastes og smerterne mindskes. Der gives samtidig vejledning i, hvordan nye revner og hård hud kan forebygges, blandt andet med god fodcreme og korrekt fodtøj.

Ved hælsmerter kan individuelle indlæg eller hælløft hjælpe med at reducere stød og aflaste hælen. Der rådgives også om valg af sko, der støtter godt og skåner hælene i hverdagen.

Hælsmerter hos børn og unge

Børn og unge mellem 8 og 14 år kan opleve smerter bag på hælen, især i perioder med meget aktivitet, sport eller vækst. Smerterne kan skyldes irritation i hælens vækstzone, hvor hælen endnu ikke er færdigudviklet.

Det mærkes ofte som ømhed eller smerte bag på hælen, særligt under eller efter fysisk aktivitet. Nogle oplever også, at det gør ondt at løbe, hoppe eller gå i længere tid.

Her kan der hjælpes med at lindre smerterne ved hjælp af aflastning, indlæg eller hælløft, som mindsker belastningen på hælen. Der gives også vejledning i fodtøj og gode råd til, hvordan barnet eller den unge bedst kan forblive aktiv uden at overbelaste hælen.

Skæv storetå og hammertæer

En skæv storetå viser sig ved, at storetåen drejer ind mod de andre tæer. Det kan give en knyst på siden af foden, som ofte bliver øm og generet af tryk fra sko.

Skæv storetå kan også føre til hård hud, ligtorne, sår og nedgroede negle, fordi tæerne og huden bliver belastet anderledes end normalt.

Hammertæer opstår, når en eller flere tæer bøjer unaturligt opad i det midterste led. Det ses ofte i forbindelse med forkert fodstilling, nedsunken forfod eller fodtøj, der er for småt, ustabilt eller ikke giver tilstrækkelig støtte.

Både skæv storetå og hammertæer kan give smerter, tryk og ubehag i hverdagen. Når tæerne ændrer stilling, kan der opstå øget tryk på bestemte områder, hvilket kan give hård hud, ligtorne og negleproblemer.

Hvis hammertæer ikke behandles, mens tæerne stadig er mobile, kan de med tiden blive mere stive og kroniske.

Her behandles de gener, der følger med skæv storetå og hammertæer, blandt andet hård hud, ligtorne og negleproblemer. Der kan også fremstilles aflastninger og individuelle indlæg, som hjælper med at støtte foden og aflaste tæerne.

Der gives vejledning i fodøvelser og valg af fodtøj, der kan mindske belastningen og forebygge, at problemet udvikler sig. Hvis generne ikke kan lindres tilstrækkeligt, eller hvis hammertæerne er blevet stive, kan det i nogle tilfælde være nødvendigt at blive vurderet af en ortopædkirurg

Fodvorter

Fodvorter skyldes en virusinfektion i huden og kan opstå under fødderne eller omkring tæerne. De kan nogle gange forveksles med ligtorne, men fodvorter kendes ofte på små sorte prikker i området.

Fodvorter er som regel ufarlige og kan forsvinde af sig selv, men de kan smitte både andre og dig selv. De kan også blive ømme eller smertefulde at gå på, især hvis de sidder på et belastet område under foden.

Smitte og behandling

Fodvorter ses ofte hos børn og unge, særligt i perioder hvor de færdes i omklædningsrum, svømmehaller eller går barfodet på fællesarealer. Risikoen for smitte kan mindskes ved at bruge badesandaler og undgå at kradse i vorterne.

Der findes forskellige håndkøbsprodukter til behandling af fodvorter, men det kan variere, hvad der virker bedst. I nogle tilfælde kræver det tålmodighed og gentagen behandling over tid.

Professionel hjælp til fodvorter

Her kan den hårde hud omkring fodvorten beskæres skånsomt, så trykket mindskes, og området bliver mindre smertefuldt at gå på. Hvis fodvorten generer meget, kan området også aflastes.

Der kan vejledes i behandlingsmuligheder og brug af relevante produkter, herunder særlige produkter, som ikke findes i almindeligt håndkøb. Målet er at mindske generne og hjælpe huden bedst muligt videre i behandlingsforløbet.

Diabetes og fødder

Når du har diabetes, er det vigtigt at passe ekstra godt på dine fødder. Diabetes kan påvirke både følesans og blodcirkulation, og det kan øge risikoen for fodsår, som kan være svære at hele.

Med god fodpleje, korrekt fodtøj og regelmæssig fodterapi kan mange problemer forebygges. Det handler både om at opdage forandringer i tide og om at få den rette vejledning til, hvordan fødderne bedst beskyttes i hverdagen.

Dagligt fodtjek og forebyggelse

Det anbefales at tjekke fødderne hver dag for rødme, hævelser, sår, trykmærker, hård hud og ligtorne. Hård hud og ligtorne kan være tegn på tryk eller forkert belastning, som bør aflastes.

Hvis følesansen er nedsat, bør du undgå at gå barfodet eller kun i strømper, da små skader kan opstå uden at blive mærket. Ved rødme, hævelse eller sår bør læge, vagtlæge eller klinikken kontaktes hurtigt, da diabetiske fodsår kan udvikle sig alvorligt.

Fodstatus og behandlingsplan

Her tilbydes fodstatus, hvor følesans, hud, negle, kredsløb og eventuelle fejlstillinger undersøges. På baggrund af undersøgelsen udarbejdes en behandlingsplan, der tager udgangspunkt i dine fødders behov.

Der gives også vejledning i daglig pleje, valg af fodtøj og forebyggelse af tryk og sår. Ved behov kan der fremstilles individuelle indlæg, som støtter føddernes funktion, aflaster udsatte områder og kan være med til at mindske risikoen for sår og fald.

Indlæg og vejledning

Smerter i knæ, hofte eller ryg kan i nogle tilfælde hænge sammen med føddernes stilling og funktion. Hvis fødderne ikke belastes hensigtsmæssigt, kan det påvirke måden, du går eller løber på.

Forkerte fodstillinger som platfod, høj vrist eller nedsunken forfod kan ændre belastningen op gennem kroppen. Det kan give gener ikke kun i fødderne, men også i knæ, hofter og ryg.

Fodstilling og kroppens balance

Fødderne danner fundamentet for resten af kroppen. Når de ikke fungerer optimalt, kan det skabe skæv belastning og kompensation andre steder i kroppen.

Det kan vise sig som smerter ved gang, løb eller længere tids belastning. Derfor kan det være relevant at undersøge fødder og gangmønster, hvis du oplever tilbagevendende smerter i knæ, hofte eller ryg.

Her undersøges fødder og ben grundigt, og der ses på, hvordan du går og eventuelt løber. Der spørges også ind til dine smerter, din hverdag og eventuelle andre problemstillinger, så behandlingen kan tilpasses bedst muligt.

Ved behov kan der fremstilles individuelle indlæg, som støtter fødderne, forbedrer belastningen og hjælper med at skåne knæ, hofter og ryg. Der gives også vejledning i valg af sko, der passer til både dine fødder og dine indlæg.